Was versteht man unter Dehydratation
Die Dehydratation ist eine Entwässerung des Körpers. Sie wird durch Schwitzen, Durchfall, Erbrechen, Medikamenteneinnahme, Seekrankheit, trockene Atemluft und verstärkten Harndrang !!! beim Tauchen verursacht. Dies führt zu Verminderung des Blutvolumens und daraus resultierend zur Bluteindickung.
Durch die damit verbundene Beeinflussung der Stickstoffabgabe steigt das Risiko eines Dekompressionsunfalls. Zumindest hat dies einen Leistungsverlust zur Folge!
Deshalb:
* Zwei Stunden vor dem Tauchgang 1/2 bis 3/4 Liter Flüssigkeit trinken.
* Zwischen und nach den Tauchgängen trinken.
* Keine diuretisch (entwässernd) wirkenden Getränke wie Kaffee, Tee, Alkohol zu sich nehmen.
* Geeignet sind Wasser, Fruchtsaftmixgetränke (Schorle) oder Elektrolytgetränke.
* Die zur Zeit angepriesenen "In-Getränke" (Sportgetränke), wie beispielsweise Red Bull, enthalten zu viele Mineralstoffe und teilweise auch Koffein und Zucker und sind daher nicht geeignet.
* Angemessene Tauchbekleidung tragen.
* Im Schatten anziehen und die pralle Sonne meiden.
* Körperliche Anstrengung vor, während und nach dem Tauchgang vermeiden.
* Vor und während des Rückfluges zusätzlich trinken.